AMMARHA!

Napozás kisokos 2024. júl. 6.

Elérkezett a várva várt nyaralások időszaka, a megfáradt, dolgozó lelkek pirosbetűs ünnepe. A legtöbben ilyenkor reszketve várják, hogy a mindennapok gondjait ideiglenesen maguk mögött hagyva süttethessék a hasukat a vízpart mellett. Ahogy azonban a sekély vizű medencébe, úgy a napozásba sem ajánlatos meggondolatlanul fejest ugrani.

A napozás előnyei

A napbarnított, bronzbarna bőr esztétikáján túl a napozásnak számos előnye van. A napfény hatására a testünkben D-vitamin termelődik, ami köztudottan fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, az immunrendszer megfelelő működésében, valamint a kalcium és foszfor felszívódásában. A D-vitamin hiánya csontritkuláshoz és gyenge immunrendszerhez vezethet.

A napfény továbbá serkenti a szerotonin, azaz a boldogsághormon termelődését. Ez a neurotranszmitter javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió tüneteit. A napfény hiánya gyakran összefügg a szezonális affektív zavar (SAD) kialakulásával.

Bizonyos bőrbetegségek, mint például a pikkelysömör, az ekcéma és az akné javulhatnak a napfény hatására.

Az ultraibolya (UV) sugárzás csökkentheti a bőr gyulladását, ami a tünetek enyhüléséhez vezet. 

Mielőtt azonban orvosságként használnánk a napozást, mindenképp konzultáljunk a bőrgyógyászunkkal. Ő ugyanis pontosan meg tudja mondani, komolyabb bőrbetegségek esetén milyen készítményeket használjunk a napozáshoz, és hogy mennyi időt tölthetünk a napon úgy, hogy az a hasznunkra váljon.

A napozás kockázatai

A leégés kellemetlen tünetein túl a napozás legalább annyi kockázatot tartogat a számunka, mint amennyi előnyt, ezért mindig érdemes gondosan felkészülni a „napfürdőzésre”, hogy elkerüljük a hátulütőit.

A napfény felgyorsítja a bőr öregedését, amit fotoöregedésnek nevezünk, és ráncok valamint pigmentfoltok kialakulásához vezethet. Az UVA sugárzás a bőr mélyebb rétegeibe hatol, és roncsolja a kollagén és elasztin rostokat.

Az UV sugárzás károsíthatja a bőr sejtjeinek DNS-ét, ami növeli a bőrrák, különösen a melanóma kockázatát. 

A melanóma az egyik legveszélyesebb bőrráktípus, amely gyorsan átterjed a test más részeire.

A naptejek faktorszáma – hogyan működik az SPF?

A naptejek SPF, azaz Sun Protection Factor-értéke azt jelzi, hogy hányszorosára növelhetjük a napon töltött időt anélkül, hogy leégnénk. 

Egy átlagos felnőtt nagyjából 20 percig tartózkodhat biztonságosan a napon. 

Ha tehát egy személy 20 perc alatt égne le naptej nélkül, akkor egy 20-as naptej használatával ez az idő a 20-szorosára, azaz 400 percre növelhető. Ez az érték természetesen csak iránymutató, sok tényező befolyásolja, mikor mennyi idő alatt égünk rákvörösre. A megfelelő védelem érdekében a naptejet bőségesen kell alkalmazni, és kétóránként ajánlatos újrakenni, különösen izzadás, úszás vagy törölközés után. A naptejet érdemes legalább 20 perccel a napon tartózkodás előtt felvinni, hogy megfelelően felszívódjon.

Az SPF védelme nem lineáris elven működik, tehát a 30-as SPF nem kétszer olyan hatékony, mint az 15-ös, hanem körülbelül 97%-os védelmet nyújt az UVB sugárzás ellen, míg a 15-ös körülbelül 93%-os védelmet ígér. Az UVB sugarakat sajnos soha nem lehet teljesen kivédeni, ezért nagyon fontos, hogy felelősségteljesen napozzunk.

Az SPF-érték csak az UVB sugárzás elleni védelem mértékét jelzi. A jó naptejek „széles spektrumú” (broad-spectrum) jelöléssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy az UVA és az UVB sugárzás ellen egyaránt védik a bőrt.

Kellemes, gondtalan nyári perceket és jó pihenést mindenkinek!

Sárai Erika

Nyitókép: Pexels - Karolina Grabowska