A Piros7es az ön hozzájárulását kéri adatainak az alábbi célokra történő felhasználásához

A Piros7es weboldala sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. A javasolt beállítások elfogadásával minden sütit engedélyez a legoptimálisabb felhasználói élmény érdekében.

Technikai sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal működését. Anonymizált információkat tartalmaznak.

Analitikai sütik

Szolgáltatásaink javítására szolgál. Google Analytics anonym információkat gyűjt az Ön által látogatott oldalakon

Remarketing Facebook

Pomocou služby Facebook poskytujeme remarktingovú reklamu, čím zvýšime relevantnosť reklamy na platformách služieb Facebooku.

Google Remarketing

Google Ads segítségével remarketing szolgáltatást nyújtunk, segítségével Ön célzott reklámokat láthat.

Konverzie kampaní

Pre vylepšenie naších služieb a užívateľského zážitku, zaznamenávame vykonávanie cieľov naších zákazníkov a podľa doho upravujeme webovú stránku aby tieto ciele boli čo najrýchlejšie vykonávateľné.

Chat na webovej stránke

Pre komunikáciu s Vami používame službu SmartsUpp, ktorá odosiela údaje na servery v Českej Republike. Neukladá žiadne osobné údaje, len text ktorý nám odosielate. Viac info na <a href="https://www.smartsupp.com/cs/help/ochrana-osobnich-udaju-gdpr/" target="_blank">stránke spoločnosti</a>

Chat na webovej stránke

Pre komunikáciu s Vami používame službu Facebook Messenger, <a href="https://www.facebook.com/business/gdpr" target="_blank">ku ochrane osobných údajov viac info nájdet na tejto adrese</a>.

NYITÓKÉP pexels liza summer

A stressz biológiája 2023. szept. 16.

Piros7.es - Mindent üt! Piros7.es - Mindent üt!

Nem létezik olyan ember a világon, akit ne ért és ostromolt volna már a stressz. Hiszen a stressz valójában egy biológiai folyamat, a testünk egy teljesen természetes válaszrekaciója a veszélyekre és kihívásokra, így ha valaki azt állítja, hogy a stresszt teljes mértékben ki kell űzni az életünkből, nem is tévedhetne nagyobbat.

Mint azonban mindenből, természetesen a stresszből is megárt a sok. Akkor jelentkeznek a bajok, ha a stresszes szituáció állandó, így gyakorlatilag nem tud leállni az ezzel járó hormontermelődés sem. Ezt tapasztaljuk megannyian a mai világban, például amikor pocsék munkahelyen dolgozunk vagy nincs rend a párkapcsolatunkban. Nézzük meg, hogyan is működik az egészséges stresszelés, és hol húzódik a határa!

Észlelés és hormonok

Az amigdala – a gyors rendszer központja észleli a problémát és beindít egy gyors reflexes reakciót. A hipotalamusz, amely a legtöbb hormon kontrollközpontja, a köztiagy része, jelet küld a vegetatív idegrendszernek és az agyalapi mirigynek is, itt kezdődik hát a stresszhormonok termelése: név szerint a mellékvese kéregben található kortizolé és a mellékvese velőállományban lévő adrenaliné.

Tünetek

Egy-kettőre előjönnek a tipikus stresszelős tünetek, többek között az erős szívverés, a magas vérnyomás, és a májunk is ügyesen reagál: több glükózt szabadít fel, hogy megfelelő mennyiségű energiát juttasson az izmokba, bekapcsolva ezzel a „küzdj vagy menekülj” reflexet, mely a túlélésért felelős, és az ősi reflexeink egyike.

Alkalmazkodás

Akkor jelentkeznek az igazi gondok, ha ez a készenléti, „életben maradási” célt szolgáló állapot huzamosabb ideig fennáll. Hiszen ilyenkor úgymond „üresben pörgeted a motort”, ami hosszútávon krónikus betegségekhez vezethet. Készenléti helyzetben ugyanis megváltozik a légzésed, az anyagcsere folyamataid és a hormonszinted is, így az az egészséges, ha ezek egy idő után visszabillennek a normális állapotukba.


Getty Images stress

Kép forrása: GettyImages

Eustressz, a jóbarát

Érdemes megjegyezni, hogy a stressz nem feltétlenül negatív. A rövid távú stressz segíthet minket abban, hogy jobban teljesítsünk vagy gyorsan reagáljunk veszélyes helyzetekben. Egy verseny előtti stresszhullám például segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból (persze a hányós, remegős, földbe gyökerezős stressz már nem az egészséges kategória).

Mint láthatjuk, a stressz legalább annyira barát, mint ellenség. Fontos, hogy megtartsuk az egyensúlyt az életünkben, mert később még nagyon hálásak leszünk érte. Természetesen előfordul, hogy itt-ott kibillen a mérleg nyelve, de tudatosan lehet dolgozni azért, hogy ez egyre ritkábban történjen meg. A fejünkben cikázó gondolatokat például kiválóan csitítja a jóga, a futás vagy a meditáció is, de ahány ember, annyiféle stresszkezelési technika működik. Szánjunk rá időt, hogy megtaláljuk a sajátunkat!

Sárai Erika

Nyitókép: Pexels - Liza Summer

Piros7.es - Mindent üt! Piros7.es - Mindent üt!