ZSÍR

Flow-állapot – A fizikai és lelki világ közti tér 2024. ápr. 6.

Ismerős az érzés, amikor olyannyira elmerülsz egy tevékenységben, hogy nem érzékeled az időt és a teret? Ezt nevezzük flow-állapotnak, és a kutatása egy magyar származású pszichológus nevéhez fűződik.

Definíciója szerint a flow olyan átszellemült állapot, amelyben az egyén teljesen elmerül egy adott tevékenységben. Amikor az ember ilyen állpotba kerül, valójában átlép egy belső világba, ahol teljesen megváltozik a tér- és időérzékelése. A fizikai és lelki világ vékony mezején járva rendkívül intenzív örömmel töltődhetünk fel, ezért nem csoda, hogy közben jelentősen megnő a hatékonyságunk is.

A flow elméletének megalkotója Csíkszentmihályi Mihály, magyar származású pszichológus, aki az 1970-es években kezdte el kutatni a jelenséget. Csíkszentmihályi szerint a flow-állapot elérésének kulcsa többek között az adott kihívás és az egyén személyes készségei közötti egyensúly megtalálása. Ha egy feladat túl könnyű, unalmassá válik; ha azonban túl nehéz, szorongást válthat ki. 

Az ideális az, amikor a feladat kihívást jelent, de mégis megfelel az egyén készségszintjének.

A flow-állapot eléréséhez nem szükséges különleges tevékenységekbe vagy hobbikba kezdenünk. Ez a mámoros élmény a mindennapi tevékenységek végzése közben is elérhető. Átélhetjük például olvasás, főzés vagy akár munkavégzés közben is. Ez az úgynevezett „csúcsélmény” valójában egy tökéletes pillanat, amelyben súlytalanul lebeghetünk.

Csíkszentmihályi a következőt írta a flow-ról.

„Amikor folyóparton ülünk, és figyeljük az elhaladó vizet, megláthatjuk a flow szépségét működés közben. A víz természetesen áramlik és mozog, biztos irányba. Energiája, ereje, bizonyossága van, ebből a kombinációból nyugalom és a világgal való egység érzete árad. A legjobb pillanatok általában akkor következnek be, amikor egy ember teste és tudata önként vállalt erőfeszítésben végső határáig megfeszült, hogy valami nehezet és érdemlegeset alkosson.”

A jó hír az, hogy a flow-élmény nem egy túlvilágról származó, elérhetetlen állapot, amiben csak a kiválasztottaknak lehet része. Nyakamat rá, hogy a legtöbbünk átélt már hasonlót, így biztosan képesek vagyunk rá. „Csak” az kell hozzá, hogy a jelen pillanatban tartsuk magunkat, és ne aggódjunk a jövőn, vagy rágódjunk a múlton. Azért írtam idézőjelbe a „csakot”, mert a száz szálon futó, zajos világunkban hatalmas kihívás elcsendesedni, és átadni magunkat a jelen történéseinek. Pedig csak így tapasztalhatjuk meg a cselekvés igazi örömét.

Akit bővebben is érdekel a téma, annak szeretettel ajánlom Csíkszentmihályi Flow - Az áramlat - A tökéletes élmény pszichológiája című könyvét, amely olvasók milliónyit indított már el egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton.

A Disney és a Pixar 2020-as Lelki ismeretek című animációs filmje is foglalkozik a flow-élménnyel. Mellette olyan kérdésekre is keresi a választ, mint a földi létünk célja és a szenvedélyeink miértje – teszi mindezt könnyed, emészthető hangvételben. 

Aki még nem látta, sürgősen vegye fel a listára!

Sárai Erika

Nyitókép: Israel Palacio - Unsplash