POSTALÁDA

„Iskolakezdés előtt ijesztő tüneteket is produkálhat a gyerek" − 5 apró trükk szorongás ellen a szakértő ajánlásával 2026. aug. 24.

A nyári szabadság után nem minden gyerek várja kitörő lelkesedéssel az új tanévet. Az iskolakezdés gondolata már hetekkel korábban szorongást kelthet bennük, de néhány apró, játékos változtatással sokat tehet a szülő azért, hogy magabiztosabban vágjon neki a szeptembernek.

• Vond be a gyereket az előkészületekbe, és hagyd dönteni apró dolgokban.
• Fokozatosan állítsátok vissza a napi rutint és az alvásrendet.
• Beszélgessetek a félelmeiről, és keressetek együtt pozitív kapaszkodókat.

A vakáció utolsó heteiben természetes, ha a gyereknek nehéz visszarázódnia a megszokott kerékvágásba. Az iskolakezdés előtt azonban nem érdemes mindenáron teljesítményre ösztönözni: sokkal többet segíthet, ha fokozatosan teremtesz kiszámítható rutint, és közben a pozitív élményekre helyezed a hangsúlyt.

Iskolakezdés szorongással? Ne

„Az iskolakezdéssel együtt jár, hogy a gyermek félelmet él meg. A szorongás, a belső feszültség el is hatalmasodhat, ha úgy érzi, képtelen megküzdeni a változás nehézségeivel" − kezdi dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus.

Az egyik legrosszabb dolog, ami ilyenkor vele történhet, ha egyedül próbál megbirkózni a nyomasztó gondolatokkal. Szülőként nem szabad hagyni, hogy a tanévkezdéssel kapcsolatos vélt vagy valós félelmei eluralkodjanak rajta. A félelem középpontjában leggyakrabban az iskolai szituációk, elvárások sokasága, tanárok állnak. Ijesztő tüneteket is produkálhat a gyermek, amit fel kell tudni ismerni. Gyakori tünet a bevizelés, akár az iskolában is vagy visszatérően otthon, éjszakánként. A második leggyakoribb tünet a körömrágás, valamint az éjszakai nyugtalan alvás, rémálmok.

A szülő legfontosabb feladata ilyenkor az ítéletmentes, támogató háttér biztosítása, mivel a büntetés vagy szidás csak fokozza a belső feszültséget. Amennyiben a bevizelés, körömrágás vagy az alvászavarok hetek múltán sem enyhülnek, mindenképpen javasolt iskola- vagy gyermekpszichológus szakmai segítségét kérni.

A jó hír, hogy az iskolakezdési szorongás szülői támogatással jól kezelhető. A szakpszichológus az alábbi lépéseket javasolja a szülőknek a tünetek enyhítésére és a gyermek megnyugtatására.

5 tipp az iskolakezdési szorongás ellen

1. Készüljetek együtt a tanévkezdésre
Engedd, hogy gyermeked is beleszólhasson az előkészületekbe. Menjetek együtt tanszereket vásárolni, válassza ki ő az új füzetet, tolltartót vagy akár egy apró kiegészítőt, amit örömmel használ majd. A saját döntések nagyban növelik az önállóság és a várakozás érzését.

2. Legyen újra napirend, amit fokozatosan alakítotok ki
Nem kell egyik napról a másikra visszaállni a korai kelésre és fekvésre. Kezdjétek néhány nappal korábban fokozatosan előrébb hozni a lefekvés időpontját és az ébredést, így nem okoz hirtelen sokkot, ha korán kell kelni.

3. Beszélgessetek az érzéseiről
Ne csak azt kérdezgesd, várja-e már a sulit, inkább puhatold ki, milyen érzések, gondolatok kavarogak benne az új helyzettel kapcsolatban. Esetleg tart a tanító nénitől? Úgy érzi, nem lesz elég jó az osztálytársainak? Nem baj, ha nem oszt meg sok mindent, már az is megnyugtató lehet, ha érzi, hogy komolyan veszed az érzéseit.

4. Idézzetek fel jó élményeket
Ha gyermeked nem az első osztályt kezdi, nézegessetek együtt korábbi iskolai fotókat a telefonon vagy ossza meg a gyerek a sulis vicces történeteket. A kellemes emlékek segíthetnek ellensúlyozni az ismeretlennel kapcsolatos félelmet.

5. Tegyetek valami különlegeset az iskola első napján
Nem kell nagy ajándék vagy tökéletesen megszervezett program. Egy közös reggeli vagy egy iskola utáni fagyizás is elég lehet ahhoz, hogy legyen valami, ami még kellemesebb élménnyé színesíti a nagy napot.

Forrás: origo.hu