ZSÍR

Könyvajánló: Hogyan befolyásolja az emésztésed a mentális egészséged? – A bél-agy kapcsolat 2025. febr. 22.

A bél–agy kapcsolatra számos hétköznapi példát lehet felhozni. Elég arra gondolnunk, milyen hirtelenséggel rándul görcsbe a gyomrunk egy-egy rossz hír hallatán, vagy hogy néhány pillanat leforgása alatt pillangók százai szállják meg a hasunk tájékát, amint meglátunk valakit, akihez vonzódunk. A fejünk és a hasunk számos módon kommunikál egymással, és az imént felsorolt két példa csak a jéghegy csúcsa. Ha szeretnénk jobban megérteni a testünk működését, és nem riadunk meg a kissé tudományosabb – de tökéletesen „emészthető” – megközelítéstől, érdemes egy esélyt adnunk Dr. Emeran Mayer A bél-agy kapcsolat című könyvének.

Az utóbbi évek részletes kutatásai egyre világosabbá tették, hogy az emésztőrendszerünk nem csupán az étel feldolgozásáért felel, hanem közvetlen hatással van a mentális állapotunkra is. Dr. Emeran Mayer 2024-ben kiadott könyve izgalmas betekintést nyújt ebbe a lenyűgöző területbe. Az írónő részletekbe menően mutatja be, miként kommunikálnak egymással a bélben élő mikrobák és az elménk. A UCLA Orvosi, Élettani és Pszichiátriai Tanszékének professzora közérthetően ismerteti a legújabb kutatások eredményeit, illetve gyakorlati tanácsokkal is ellátja olvasóját, melyekkel az egy lépéssel közelebb kerülhet az emésztőrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a hangulatingadozások és a szorongás enyhítéséhez.

A könyv meglehetősen vegyes fogadtatásban részesült. Az írónő sok kritikát kapott a „száraz” stílusért, amely, egyesek szerint, kimondottan unalmassá tette a könyvet. Én azonban úgy gondolom, hogy egy ilyen tudományos területet ismertető olvasmányt nem lehetett volna tudományos, kevésbé szórakoztató tények nélkül megírni, hiszen úgy aligha állna hiteles pilléreken a történet. A könyvet szinte éles vonallal külön lehet szelni magyarázó és gyakorlatias részre, önmagában egyik sem állná meg a helyét. Természetesen számítottam rá, hogy nem együltömben fogom elolvasni mind a háromszáz oldalat, a kisebb egységekre bontás nagyon jól működött. Ellenkező esetben túl töménynek és megterhelőnek éreztem volna a tartalmát, így azonban hagytam elég időt magamnak ahhoz, hogy minden információ megfelelően leülepedhessen.

A szerző sokat foglalkozik az egészséges táplálkozással is, amely számomra kimondottan sok hasznos információt tartogatott. A neten annyi adat kering arról, mi egészséges, és mi nem, hogy az ember nehezen tud szelektálni. A tudományos magyarázatok azonban rengeteget segítettek a szűrési folyamatban, sokkal tudatosabban olvasok el egy-egy receptet vagy állítom össze a heti menüt.

A legyengült immunrendszer, az emésztési zavarok, az ételallergiák vagy akár a szorongás okozta émelygés rengeteg ember életét keseríti meg. Ha mindezeken enyhíthetünk azzal, hogy jobban megértjük a bél–agy kapcsolat működését, akkor igazán megéri elmerülni ebben a könyvben – hiszen magunkért és az egészségünkért tesszük.

Nyitókép: lira.hu + Canva