A Piros7es az ön hozzájárulását kéri adatainak az alábbi célokra történő felhasználásához

A Piros7es weboldala sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. A javasolt beállítások elfogadásával minden sütit engedélyez a legoptimálisabb felhasználói élmény érdekében.

Technikai sütik

Analitikai sütik

Remarketing Facebook

Remarketing Google

Beállítások kezelése Elfogadás
Fókuszálás

Miért nem tudunk fókuszálni? 2023. júl. 22.

Piros7.es - Mindent üt! Piros7.es - Mindent üt!

Egyre több ismerősöm panaszkodik a koncentrációs képességeire. Nehezen figyelnek oda a munkahelyi meetingeken, folyamatosan százfelé cikáznak a gondolataik, vagy elfelejtik a teendőiket. Jómagamon is gyakran veszem észre, hogy elindulok vízért a konyhába, de mikor odaérek, érthetetlenül állok a helyiség közepén, és azon töprengek, miért is keltem fel a számítógép elől.

Ez a modern probléma sajnos egyre több embert érint. Az információtechnológia fejlődésével és az internet terjedésével minden nap szinte szőnyegbombázásként éri az emberiséget az elképesztő mennyiségű információ. Ez a bőségzavar arra késztet minket, hogy röviden és tömören tájékozódjunk mindenről. Gyakran csak a hírek szalagcímét olvassuk el, és gyakorlatilag arra tréningeljük az agyat, hogy elég neki néhány másodpercig éber figyelemben lennie. Ugyanez a helyzet a Tiktok, az Instagram és a YouTube rövid videóival is, amelyek ugyancsak azt az üzenetet közvetítik az elménknek, hogy elegendő magát fél perc erejéig (vagy sokszor még annyi ideig sem) megerőltetni.

A multitaskingnak is megvannak ám a maga hátrányai. Bár a munkahelyeken kimondottan szeretik, ha egyszerre több dolgot is le tud bonyolítani az ember, számos kutatás igazolta, hogy ha huzamosabb ideig élünk ilyen életmódot, egy idő után csökkenhet a produktivitásunk és az összpontosítási képességünk.

Az okostelefon amekkora áldás, akkora átok is egyben.

A folyamatosan felvillanó képernyő arra késztet minket, hogy rápillantsunk a telefonunkra. Ez az aprócska szemmozdulat épp elég ahhoz, hogy tökéletesen kizökkentsen bennünket az aktuális tevékenységünkből. Erre kiváló orvosság lehet az időkorlát beállítása. Szinte minden okostelefon rendelkezik ilyen funkcióval. Lényege, hogy az egyes appokat csak bizonyos ideig tudunk használni egy nap, ezután kidob belőle a rendszer, és az értesítéseket sem kapjuk meg. Ha nagyon akarjuk, persze ki lehet kapcsolni, de sokszor épp egy ilyen figyelmeztetés kell ahhoz, hogy rájöjjünk, túl sok időt fecséreltünk el a drága napunkból.

Telefon koncentráció

A modernkori társadalom egyik legnagyobb ellensége a stressz és a szorongás legyőzhetetlen párosa. A rengeteg fizikai tünet mellett többek között a koncentrációra is kedvezőtlen hatással vannak. A szűnni nem akaró nyomás, amely a vállunkra nehezedik bizony arra ösztönzi az agyunkat, hogy sose kapcsoljon ki, amibe könnyű ám belefáradni.

Az egyik leghasznosabb orvosság, amelyet bevethetünk, a meditáció. Tudom, nagyon távolkeleti hangzású, pedig valójában nálunk is egyre nagyobb kultúrája van. Itt most ne a tibeti szerzetesek napokon át tartó meditációs rituáléjára gondoljunk. A koncentrációjavító meditáció csupán 10 percet vesz el az életünkből, de elképesztő hatásokat érhetünk el vele.

Az elménk kiürítése csökkenti az örökös szorongást és gyomorideget. Kicsit olyan, mintha végre levennénk magunkról az 50 kilós túrahátizsákot, amit egész nap cipeltünk, és hagynánk, hogy a testünk fellélegezzen.

Az agyunk éberebb és kipihentebb lesz, ezáltal sokkal hosszabb ideig is képes lesz összpontosítani. Ha elcsendesedünk, és rendszerezzük a kócosan repkedő gondolatmeneteinket, sokkal több összefüggést fedezhetünk fel a dolgok között, és akár hónapokig megoldatlanul álló problémákra is varázsütésre találhatunk megoldást.

A Youtube-on számos meditatív videó létezik, de különféle appok segítségével is gyakorolhatjuk a meditáció művészetét. Ilyen például a Headspace, a Calm, vagy a magyar nyelvű Inversum.

Sárai Erika

Piros7.es - Mindent üt! Piros7.es - Mindent üt!