ZSÍR

Nyáron is érdemes szaunázni? 2023. júl. 1.

Tudom, a panellakás magasabb emeletein, a túlzsúfolt vonat ragadós bőrülésein vagy a tűzcsóvákat okádó betonrengetegek közt, a saját levünkben főve arra gondolunk, ki a fészkes fenének kell 35 fokban a szauna. Kevesen tudják, hogy a nyári szaunázásnak is rengeteg jótékony hatása lehet (és van is).

A kinti, párás meleg ráadásul össze sem hasonlítható azzal a bőr alá mászó, száraz, csontmelegítően forró levegővel, ami a szaunakabinokat jellemzi. Nézzük, miért érdemes egész évben szaunázni!

Szív- és érrendszeri egészség: A meleg környezet kedvező hatással van a vérkeringésre, ebből kifolyólag tehát segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, és a szív is nagyon hálás lesz érte. 

Stresszcsökkentés: Bizony, bizony! A szaunázás segíthet a stressz csökkentésében. A meleg környezetben eltöltött idő ellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést és stimulálja az endorfinok, azaz a „boldogsághormonok” termelődését. A kellemes, relaxációs zenével és az örömteli csenddel karöltve pedig még hatásosabb lehet a kikapcsolódás.

Immunrendszer-erősítő: Egyes tanulmányok szerint a rendszeres szaunázás ellenállóbbá tesz minket a betegségekkel szemben. A hideg-meleg váltakozásának köszönhetően a testünk sokkal könnyebben birkózik meg a hideggel, az anyagcsere és vérkeringésre gyakorolt jótékony hatás révén tehát a rendszeres szanunalátogatók kisebb valószínűséggel esnek a bacik és vírusok áldozatául.

Bőrápolás: A meleg levegő segít kitágítani a pórusokat és eltávolítani a bőrben felgyülemlett szennyeződéseket, így tisztább és egészségesebb bőrt eredményez. A szauna utáni hideg zuhany pedig a bőr rugalmasságára és ellenállóképességére van kiváló hatással. Fontos, hogy a kabinból kijőve csak vízzel zuhanyozzunk, kerüljük a tusfürdőket és a szappanokat, hiszen a bőrünk így is megtisztítja önmagát.

Izom- és ízületi fájdalom enyhítése: Jó hír a sportolóknak, az aktív életmódot élőknek és azoknak, akik nehezen viselik a napokig elnyúló izomlázat: a szaunázás segíthet az izomfeszültség és az ízületi fájdalom enyhítésében.

Van pár dolog, amire fokozottan oda kell figyelnünk a nyári szaunázás során.

1. Az első és legfontosabb, hogy pótoljuk a folyadékveszteséget! Nyáron alapból sokkal több folyadék távozik a szervezetből, ezért nagyon fontos, hogy a szaunázás előtt, alatt és után is fogyasszunk elegendő vizet és pótoljuk a kiizzadott folyadékot.

2. Csak mértékkel szaunázzunk! Tartsunk több szünetet, hogy elegendő időt hagyjunk a szervezetnek a normál testhő visszanyerésére. Egy szaunaszekció ne tartson tovább 15 percél, még akkor sem, ha normál esetben mondjuk akár 20 percig is bírnánk.

3. Ne rohanjunk hanyatt-homlok a dézsa alá, vagy a merülő medencébe, mert feleslegesen tennénk ki a testünket a hideg okozta sokknak+ Üljünk le egy kicsit a szauna előtt, hiszen már a kabinon kívüli hőmérséklet is sokkal barátibb lesz, mint a bent uralkodó 80+ fok. Az ötperces szünet után aztán jöhet a hidegzuhany vagy merülés.

Fontos megjegyeznem, hogy bár a szaunázásnak rengeteg jótékony hatása van, mindig oda kell figyelni a testünk jelzéseire! Ha szédülünk, émelygünk, vagy úgy érezzük, nagyon felgyorsult a szívverésünk, azonnal hagyjuk el a kabint. A szív- és érrendszeri betegséggel küzdők és az állapotos anyukák mindig konzultáljanak az orvosukkal, mielőtt szanuába vetnék magukat.

Sárai Erika